מתכון לסמודי בול חמאת בוטנים ובננה מהמם

הדרך הכי כיפית ובריאה להתחיל את היום שלנו היא עם קערת סמודי. 
זה טעים ומזין ואם מעצבים את זה יפה אז זה גורם ליום שלנו להתחיל אפילו בטוב יותר,
אחד המתכונים האהובים עליי הוא סמודי של חמאת בוטנים ובננה, זה שילוב קל,
טעים בטירוף והרכיבים תמיד זמינים בבית שלנו
אנחנו מקפיאים המון בננות.

בוטנים הם דרך מצוינת לקבל חלבונים נוספים בתזונה,
הם זולים וזמינים בכל מקום.
הם מלאים בויטמינים כגון ויטמין E ו- B ומינרלים כמו ברזל וסלניום.

בננות כפי שרובנו מכירים הם מקורות נהדרים לאשלגן,
אך האם ידעתם שהם מכילים נוגדי חמצון?
מחקרים הראו גם שהם עשויים לשפר את בריאות העיכול
מה שהופך אותם למשאבים מצוינים לירידה במשקל ולבריאות המעיים.

המתכון לסמודי הזה הוא סופר פשוט, וכולל רק 3 מרכיבים!
אנחנו אוהבים להכין אותו עם בננות קפואות,
אבל זה יהיה טעים לא פחות אם משתמשים בבננות בטמפ'החדר.

רכיבים:

2 בננות - פרוסות וקפואות
1 ½ כף חמאת בוטנים טבעית
¼ כוס חלב צמחי לבחירה (אנחנו אוהבים סויה)

תוספות אופציונליות: בננות, גרנולה, קוקוס, שוקולד צ'יפס, שברי בוטנים


הכנה:

הקפיאו את הבננות הפרוסות שלכם למשך הלילה כדי לוודא שהן יציבות במיוחד
הוסיפו את הבננות, חמאת הבוטנים והחלב לבלנדר
ערבבו עד לקבלת מרקם חלק
אפשר להוסיף חלב עד שמגיעים למרקם שאוהבים
קשטו בהנאה והגישו.